免責聲明：此篇的運動方式為經驗分享，每個人的側彎情況不同，請依醫師、復健師評估個人情況再進行運動，以免因模仿錯誤導致側彎加重
108年3月7日，女兒Jessica在台大新竹分院確診脊椎側彎時，已經24度…(自責、無法置信、痛苦…各種情緒蜂湧而上)
台大總院和新竹分院的醫生都說要依循3個步驟：觀察→背架(25度以上)→開刀
但在網路上爬文，愈看愈擔心，身為一個心急如焚的母親，怎麼能接受最後有可能走到「開刀」這個步驟？
怎麼可能覺得現階段只要「觀察」就好？
★從發現→求醫→穿背架，完整的歷程可以看另一篇【脊椎度數變化紀錄--持續更新】
因為瘋狂查找網路資訊，也看了4個醫生，還買了2本書來研究(李容霆的「正解！脊椎側彎的真相」、礒谷公良的「健康由脊椎開始，礒谷療法的奇蹟」)
知道除了背架之外，可以加入物理治療，就是用運動來改善。(再研究下去，我快可以寫一篇論文了？)
也去竹北的挺立康諮詢過，但因為Jessica有「脊柱裂」的緣故，被主任拒收了…
(天啊！有人把生意往外推的嗎？當時覺得是不是沒救了？慘了…)
又經過一番網路上的搜尋，台灣脊椎側彎協會蠻有名的，離新竹又不會太遠，於是決定前往諮詢。
108年的清明連假第3天，起個大早(6:50跟平時上學一樣)，帶上手邊所有的資料，
一家四口驅車前往台中，這是個晴朗炎熱的好天氣，心情既期待又怕受傷害！(萬一又被拒收怎麼辦？)
看到譚仕馨老師的第一印象是他好忙碌…
他說他已經59歲，不過保養得太好完全看不出來(←好，不是重點)
以下紀錄諮詢的完整過程(費用1次1500元)
【第一步驟】
印出X光片並現場手畫量測角度，要把斜度最大且相反的2個脊椎線條延長，
量出他們的相交角度大約22度
跟新竹台大講的24度、台大總院講的22-23度都很相近
分析起來是腰椎第3節(L3)為凸點(凸側在左)，類型為第六型即4CL
若不治療則成年時大約會在45至70度左右，但算是比較幸運的類型，惡化比例較低。
譚老師依國外的分類解釋總共有六種類型，
第一型的約佔75%且最嚴重，惡化後甚至可能高達100度以上，且多呈現S型
(當時很慶幸Jessica不是第一型的)
↓下圖是第六型的，譚老師借我拍電腦的簡報
Jessica目前11歲8個月、151公分，且初經未來，所以還沒進入快速惡化期
依國外研究，11-12歲角度在20-40度的惡化比例大約在70%左右
但以國內孩童發育較慢的情況來看，目前要算是10歲，所以惡化比例是100%
聽了實在膽顫心驚(媽媽的心臟很弱，可以不要講得這麼可怕嗎？~~~嗚嗚嗚~~~)
↓下圖是Jessica於108年3月7日在台大醫院新竹分院拍的X光片，腰椎主彎看起來還好，但量起來已經22度
【第二步驟】
在有一堆線條的牆壁前確認身體的歪斜方向
耳垂左邊稍比右邊低
凸出的位置分別是右背(但不明顯)、左腰，及屁股較偏右
綜合判斷後，幸好她的骨盆沒有歪，也沒有長短腳的問題，所以不是因為這二者造成的側彎
只是因為有嚴重扁平足，所以加做了一副足墊(5000元，量身訂做要1個月才能取貨)
還有X型腿，可在足墊上順便矯正
(Jess自己說：我問題也太多了吧？不過妹妹有異膚更慘~~~)
(媽媽聽到這裡，真的不知該哭還是該笑…)
譚老師說腰椎最後一節的椎柱裂(請看上圖最後一節有分岔的骨頭)不是造成側彎的原因
不過椎柱裂尚待新竹台大幫我們排核磁共振，才能確認神經叢是否正常
因為背架已經在新竹找正全輔具訂製(4月2日量的)，所以譚老師就不會幫忙確認背架的狀況
但他說正全輔具技術應該ok，且夜間型的製作應該各家技術都還行
↓下圖是拍諮商室裡的價目表，生病就是很花錢的…真心覺得健康才是福氣，其他都是假的
從開始求醫、復健、做背架，一路已經不知道花了多少錢、多少時間
【第三步驟】第1堂課程
因為今天各個老師都排滿了(真的是看到一大堆人在做復健治療~~~)
所以譚老師要我們等他忙完，由他親自指導Jess
課程1對1的是4堂8000元、1對2到3的是4堂5000元
之後將由黃老師指導1對多課程，所以算4堂5000元
今天雖是1對1但只收我們1250元(佛心價~~~)
教的動作如下：
凸點在左腰，做的動作要讓左腰肌肉變平、凸的脊椎變直，但要注意胸椎不可以彎，以免反而讓胸椎彎掉了
一、站姿：重心移動到左腳，三七步的概念，讓屁股往左推，可搭配右手往後方旋轉+左手插腰
二、坐姿1：可蹺二郎腿(左腳跨在右腳上)或是在左邊屁股下方墊個毛巾
坐姿2：坐椅子時右屁股懸空
★上課時黑板可在正前方或右方，不可在左方。因為身體可以右旋轉但不要左旋轉。
三、仰躺：雙腳往左邊歪過去，睡著前都儘量維持這個姿勢(當然睡著後就無法控制了)
四、趴躺：雙腳也是往左邊歪過去
五、向左側躺：在凸點或凸點往下(往屁股方向)的位置墊個毛巾，然後右手往後方翻轉將手掌平貼於床上
六、呼吸：訓練右肺吸氣，讓原先較凹的右後背能鼓起來，每天練50次(我覺得這個最困難)
整體而言，譚老師說女兒的身體很柔軟，做了上述動作很容易就讓脊椎呈現凸點變凹的狀態
(左邊的凸點變成反過來的曲線了)
且今天1堂課的進度已經是一般人3-4堂課的進度
(是要讓我們覺得充滿希望+物超所值嗎？)
因為女兒重視個人隱私，只允許我上傳部分照片
運動不是做一次就有效的，從2019年2月開始，我們做了非常多的努力、看了好幾個醫生和復健師，
期間也有起伏，但至少到2020年10月中為止，度數還算有控制住。
而Jessica也從151公分(11歲10個月)，長到接近162公分(13歲3個月)。
完整的歷程可以看另一篇【脊椎度數變化紀錄--持續更新】
之前蒐集的「 相關案例+醫生資訊」有整理成另一篇：新手必讀！！脊椎側彎相關案例+醫師整理(←請點文字連結)
★編修日：109年10月21日
★後記：有一段時間為了女兒的病非常煩惱，上面看似輕描淡寫的文字，實則是我歷經多少心痛、淚水，又是經過多長時間平復心情後，才有辦法把文字好好重新順過。之前第一版是直接把手機記事本的文字貼上，文句亂七八糟的，足見當時複雜而慌亂的心情。
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